Skiftarbete
Att arbeta skift innebär att man jobbar olika tider på dygnet. Det är vanligt inom bland annat industri och vård. Ofta arbetar man i ett arbetslag enligt ett rullande schema. Eftersom vår naturliga dygnsrytm är att vara aktiv på dagen och sova på natten, uppstår rubbningar i kroppen när arbetstiden varierar. Skiftarbete kan leda till allt från sömnproblem, övervikt och mag- och tarmbesvär till cancer och hjärt- och kärlsjukdomar.
Den som bäst klarar av att arbeta skift är den som är fysiskt aktiv och inte röker. Kosten är också viktig. Att äta på natten kan ge magproblem och leda till övervikt. Därför bör man äta ett kvällsmål före nattskiftet och sedan en stadig frukost efter fem på morgonen, innan man går hem. Däremellan räcker det att dricka vatten. Om man måste äta något ska det vara snällt för magen, som varm soppa, gröt, smörgås eller yoghurt.
För att minska hälsoriskerna med skiftarbete behövs bra skiftscheman. Helst bör skiften rotera så att skiftföljden går från förmiddag till eftermiddag till natt. Skiftbyten bör heller inte ske nattetid och helst inte före klockan sju på morgonen.
Återhämtning är viktigt vid skiftarbete. För att kompensera sömnbrist kan man ta en tupplur under eftermiddagen eller på kvällen. Det gäller också att undvika solljus när man beger sig hem för att sova på morgonen, och se till att sovrummet är mörkt och tyst.
Vart vänder jag mig?
Om det finns brister i din arbetsmiljö eller om du upptäcker en risk, tala med din närmaste chef. Om problemet inte åtgärdas, kontakta ditt skyddsombud. Finns det inget skyddsombud på din arbetsplats kan du kontakta ditt fackförbund.
Som företagare kan du vända dig till företagshälsovården eller andra arbetsmiljökonsulter för att få hjälp och stöd i arbetsmiljöarbetet. Du kan också vända dig till din arbetsgivarorganisation.
Om du har frågor om arbetsmiljöregler, kontakta Arbetsmiljöverket. Du kan även anmäla dåliga arbetsförhållanden till Arbetsmiljöverket. I vissa fall kan de göra ett inspektionsbesök på arbetsplatsen.
64% (av 190 läsare) hade nytta av den här informationen